na czczo

[...] znajdziesz z elandy), witaminy, np. 2xOlimp Vit-Min Plus i ZMA (Olimp MZB, Trec albo apteczne). Białko/gainer do uzupełniania diety. Dawkowanie: Dzień Treningowy: Rano na czczo 9,5g CP, Do śniadania 4kap omega3, 2kap Vita-Min, Przed treningiem porcja SHOCKa Po treningu porcja STORMa Dzień nietreningowy: Rano na czczo 9,5g CP W porze treningu [...]

[...] --1 caps rano 1 przed treningiem? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27291.html --5g przed 5po czy tylko po? / nie tren 5g na czczo [...]

[...] --1 caps rano 1 przed treningiem? porcja rano i porcja przed tr http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo przed i po tr. 10-15g / w dnt nie stosuj http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27291.html --5g przed 5po czy tylko po? / nie tren 5g na czczo 5g [...]

wymiary dziś na czczo: przed/po waga 87/89(+2) pas 97/96(-1) biceps 39/40(+1) klatka 107/105(-2) barki 119/119 udo 66/66 łydka 41,5/41(-0,5) Jestem w miare zadowolony to dopiero początkowa ilość węgli w tym tygodniu obniżamy i dajemy aeroby i zobaczymy jak będzie.

DZIEŃ 5 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dziś z rana zrobiłem aero na czczo 10min%-) Zrobiłem kontrolny pomiar pasa i wyszło 97cm(-2) A z racji tego że trochę zeszło kupiłem sobie lada wodnego i trochę malinek:-) A tak oprócz tego dieta będzie trzymana 100%

[...] mnie zmeczyc za bardzo, no zobaczymy. Poza tym zmiany od tego tygodnia, dietka bez zmian, ale dodane kardio, bylo 4x 20min HR 120 (w dni treningowe), teraz doszlo 3x 25min HR 120 w dni nietreningowe. Chyba zaczne to kardio na czczo robic by nie tracic czasu w ciagu dnia i po treningu, mam w domu orbitrek jakis, chyba go odkurze i wykorzystam :-)

Robiłam cardio na czczo nie zawsze mi się chciało :p ale później się cieszyłam , że mam już z głowy

A to moje dzisiejsze jedzenie do pracy, z reguly mam 2 posilki tylko, ale dzis jeszcze sniadanie, bo robilam rano badania na czczo i dlatego sniadanie wpadlo dopiero w pracy :-) Takie posilki lubie, jak chyba widac wszystko do zrobienia raz dwa, zero klopotu. I - B 40 T 25 W 0 II - B 40 T 10 W 40 III - B 40 T 5 W 60 (Warzyw nie licze do [...]

[...] reverse lunges from deficit 4x10 (26kg)(25kg) (24kg) (20kg) (18kg) (one leg, z ketlem 16kg) 4. standing calves raises 3x20 (70) (70) (67,5) (65) (55kg) (50kg) 5. plank 4xmax Cardio mam od tego tyg 45 min w DT, ale to teoche za dlugo dla mnie i zmusilam sie do wstawania nieco wczesniej, robie na czczo 20 min a pozostale 25min po treningu :-)

[...] walking lunges 3x20 (2x10kg) No troche mnie przeoral ten trening dzis mimo ze ciezary takie zachowawcze wzielam jak to w pierwszym tyg planu, ale objetosc duza, robilam i robilam, juz cardio nie zrobilam po treningu, bo mialam dosc, wrzuce sobie to cardio jutro z samego rana, na czczo :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-29 21:15:57

2h sexu na czczo oczywiscie ?

[...] Trec Creatine Cm3 luty i marzec bede bral whey z rana do sniadania i z 2 razy w tyg BCAA jak wejdzie bieg na czczo kwiecien maj (sezon ligi na orliku): to co powyzej oraz CM3 i beta alanina czerwiec: moze juz bedzie czas na Hydroxycut Sx-7 zeby w lipcu zrobic porzadne zdjecie bez [...]

* NO-CRE-X3 w dni t.na czczo, w dni nt. na czczo * KO 500g. w dni t.przed treningiem, w dni nt.o godz.treningu * glutamine mega caps 300kap. 15g dziennie rano po tr. na noc (nie wiem w jakich ilosciach) * mass xxl 2kg 2x dziennie po 50g. 30min.po treningu, i 1 godz.przed snem * ostrowia 2kg 2x dziennie po 20g. 30min.po treningu, i 1 godz..przed [...]

[...] fajnie to sie sprawdzało, ale jak przeniosłam trening siłowy na rano, to nie mogłam cwiczyć. Teraz nie robie ciezkich treningow siłowych, wiec chciałam spróbowac biegania na czczo. Wczoraj myslałam, żeby zrobić trening na placu bez jedzenia, ale zanim wyszłam z domu byłam tak głodna, że mnie brzuch bolał - tak się nie da ćwiczyć, więc zjadłam [...]

DT: 5g na czczo i 5g po treningu DNT: 5g na czczo Zmieniony przez - Intense w dniu 2012-05-27 14:48:58

pocwicz z miesiac na sucho a potem smialo bierz kreatyne , Dt na czczo 30 min przed posilkiem i po treningu 5g DNT na czczo 30 min przed posilkiem i w godzinach treningu a co do bialka to tak jak wyzej kolo wspomnial wedlug braku bialka w diecie oczywiscie masz diete ulozona ? ;>

Słyszałem, że CP nieźle czyści na czczo, więc jednak chyba pozostane przy czystym TCM. Jablczan z Bio-techu 300 g wystarczy imo Przed treningowo sie pomysli, ale co do stacka nie jestem pewien, kumpel cos sie dowiedzial, że ten Xpand za 75 zł to wy***ka z Europy a po 150 działający, dlatego rozważam mozliwosc kupienia Clouta no i polaczenie go z [...]

Dzieki escapadro Po to własnie załozyłem dziennik żeby nie ciągnac już bezowocnych treningów tylko pójsc wreszcie do przodu. Poki co powoli idzie Dzisiejszy pomiar wagi na czczo 71,5kg (+0,5kg od ostatniego pomiaru)

Ja jak ćwiczyłem po oddaniu krwi biceps wcześniej klate, to przy pierwszym ćwiczeniu tak mnie ciągnęla żyła że skończyłem trening :S Ei ja zawsze oddaje krew na czczo? ;D Zmieniony przez - mAjk w dniu 2012-01-09 17:48:00

[...] i powtórka :) Bez przerwy. Treningi krótkie – max 1h Bardziej siłowe, niż objętościowe. Dzisiaj będą czwórki :) W dzień czwórek nie robię aero, reszta 30 min bez zmian na czczo. Dieta bez zmian. Miał być cheat meal raz w tyg- tak zarządził Emil. Ale zasugerowałem mu, że moja dupa i dół pleców nie wyglądają jeszcze dobrze, wiec nic na razie nie [...]